Ahojte :)
Sama sice říkám,že diety jsou na nic ale to jsem ale nedomyslela fakt,že i dieta může být účinná. Dieta,která se skoro ani dietou nazvat nedá. Spíše "Plánovaný jídelníček",jinak to říct ani neumím :D
Pokud si vše správně naplánujete,nebudete se přejídat apod.,je velká šance ke zhubnutí. Samozřejmě to nemyslím tak,že si musíte přesně v 14:30 dát banán a 10 minut po té vypít půl litru vody :) Ne,takhle to opravdu není!
Asi to moc nechápete,napíšu Vám teď,jak by jste měli správně jíst,každý to má jinak,ale tohle mi přijde všeobecné :)
SNÍDANĚ:Nejdůležitější informace je,že tvé tělo se skládá z cca 80% vody.A na to navážeme tím,že by jsi měla ráno vypít co nejvíce tekutin,ať je to voda,čaj,nebo ředěný džus.Pokud ráno jíte,což byste správně měli,dejte si bílý jogurt,k tomu nejlépe müslli a třeba kousek ovoce,ten já osobně jím,když jdu do školy,většinou nestíhám…:D Další variantou je chleba se sýrem či šunkou. To, že chceš zhubnout, neznamená, že budeš vynechávat snídani. Snídaně by měla být nejvydatnějším jídlem dne! Pokud budeš snídani vynechávat, tělo si začne dělat utkové zásoby a bude téměř nemožné zhubnout.
SVAČINA:Většina z nás jí ve škole,práci apod.,proto není dobré si s sebou tahat řízky s chlebem nebo něco tomu podobného.Nejideálnější volbou je nějaká houska,nejlépe celozrnná. Na ni si dejte plátek salátu,sice to asi není povoleno,ale já si dám i šunku,popravdě,bez té by to nebylo ono :D Opět je vhodné ovoce a hlavně pít!
OBĚD:Tohle asi nebude pro většinu lehké,i já chodím do školní jídelny a tak si nemůžu poroučet co a kdy chci.Pokud jíte ale o víkendech doma,je úžasné nachystat si třeba rybu s bramborovou kaší, rizoto,nebo luštěniny s vajíčkem či plátkem masa a zeleninovou oblohou.Opět bychom měli vypít alespoň jednu sklenku vody.
VEČEŘE:Večer,nebo v pozdních večerních hodinách bychom se měli všichni zaměřit na zeleninu a jídlo obsahující bílkoviny. Pozdě večer není vhodné jíst energeticky bohaté pokrmy, jelikož ty se během noci uloží jak jinak než formou tuků. Super véča je ryba, vajíčko, těstovinový salát či třeba jen chleba se sýrem :)
SPORTUJEŠ TAK..:Bys opět neměla zapomínat na pitný režim.Při cvičení zakousni třeba banán



já ti řeknu co pomáhá na hubnutí....nežrat :D
snídaně je kolikrát jediné jídlo mého dne